X
تبلیغات
دسته: فیزیولوژی کف پای گود این عارضه نوعی اختلال در وضعیت طبیعی پا است که در آن قوس طولی پا افزایش پیدا میکند
قیمت فایل فقط 30,000 تومان
کف پای گود
این عارضه نوعی اختلال در وضعیت طبیعی پا است که در آن قوس طولی پا افزایش پیدا میکند.
علل:
1.فلج یا ضعف برخی عضلات پا
2.استفاده از کفش های تنگ و جوراب های تنگ که موجب جمع شدن انگشتان میشود.
3. مادرزادی و ارثی
عوارض:
1.باعث خستگی زودرس در راه رفتن ها و ایستادن ها
2.باعث کاهش تعادل و راه رفتن غیر موزون میشود
3.ایجاد درد به علت وارد شدن فشار اضافی به استخوان های کف پا
4.تغییر شکل انگشتان معمولا به صورت چنگالی
نکاتی قبل ار شروع نرمش و حرکات تقویتی:
قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.
لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته می شود انجام دهید. می توانید در جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.
هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.
تمرینات اصلاحی:
1.کشش انگشتان وکف پا به سمت ساق پا بهترین حرکت جهت کاهش قوس میباشد.
2.در حالت ایستاده سعی کنید پنجه ها را به حالت بادبزنی از هم باز کنید.
3.راه رفتن روی پاشنه.
4.پرهیز از ایستادن های طولانی و نشستن های دو زانو که کف پا در معرض فشردگی و انقباض قرار دارد.
نکته: رعایت بهداشت کفش و جوراب،جلوگیری از عفونت پینه ها.
مداوای آنها،ماساژداخل آب گرم به منظور کاهش درد و خستگی.
قیمت فایل فقط 30,000 تومان
برچسب ها : کف پای گود , Deep foot , پمفلت کف پای گود , بورشور کف پای گود , کف پای گود چیست , درمان کف پای گود , عوارض کف پای گود , PDF کف پای گود , کف پای گود و حرکات اصلاحی , کف پای گود حرکات اصلاحی
