پاورپوینت اصول برنامه ریزی و تمرین

دسته: تربیت بدنی
بازدید: 169 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 2150 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 84

اهمیت و ضرورت طراحی تمرین 1کلید موفقیت است 2از پشتوانه علمی برخوردار است 3کارائی برنامه را بالا می برد 4اثر شانس و تصادف را کم می کند 5به واکنشهای فیزیو لوژیکی و روانی ورزشکار توجه می کند 6به تسهیلات،تجهیزات و امکانات توجه می کند 7به پیشرفت ورزشکار توجه می کند 1 هدف تمرین(تمرین به منظور سلامتی یا قهرمانی) 2 آستانه تمرین(حداقل تمرین برای س

قیمت فایل فقط 17,000 تومان

پاورپوینت اصول برنامه ریزی و تمرین

عوامل موثر بر میزان کاهش اجرا

- طول دوره ی بی تمرینی :

 2هفته بی تمرینی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد.

- نوع فعالیت :

 اثر بی تمرینی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بیش از عوامل بی هوازی است.

- تکنیک روش اجرای صحیح یک مهارت است. - استیل ویژگی های فردی در اجرای یک مهارت است .

- تکنیک خوب ضامن کارآیی بالاست.

- سابقه ی تمرین :

 در افراد تمرین کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرینی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پیش از تمرین است.

- طول مدت تمرین پیش از بی تمرینی

- نوع عضلات درگیر در تمرین

- مهم ترین بخش تمرین است

- هدف :

* افزایش قابلیت های فیزیولوژیکی – مانند توسعه دستگاه قلبی تنفسی  و توسعه دستگاه عصبی

* افزایش توانایی های زیست حرکتی – مانند قدرت ، سرعت ، استقامت ، هماهنگی و انعطاف پذیری

قیمت فایل فقط 17,000 تومان

برچسب ها : اصول برنامه ریزی و تمرین , ورزش , Principles of Planning and Exercise , اصول برنامه ریزی , پاورپوینت اصول برنامه ریزی و تمرین