پاورپوینت اصول علمی در طراحی علم تمرین

دسته: تربیت بدنی
بازدید: 110 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 2676 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 68

هدف اصلی تمرین رسیدن به اوج اجرای ورزشی است رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است برای طراحی و توسعه ی یک برنامه تمرین ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است اهداف فرعی توسعه ی بدنی همه جانبه توسعه ی بدنی ویژه ورزش توسعه ی عوامل تکنیکی توسعه ی عوامل تاکتیکی آمادگی روانی آمادگی تیمی (دوستی، ارتباط ، داشتن هدف

قیمت فایل فقط 34,000 تومان

اصل ویژگی تمرین: 

• ویژگی دستگاههای انرژی
• ویژگی شیوه تمرین(شبیه مهارت)
• ویژگی الگوهای حرکتی و گروههای عضلانی

(الگوی حرکت، سرعت حرکت و...)

همچنین با توجه به مقطع تمرین سهم تمرینات عمومی و اختصاصی تعیین گردد(25% و 75%).

اصل برگشت پذیری: با تمرینات نامنظم احتمال برگشت توانمندی ها وجود دارد.

افزایش آمادگی، نتیجه ارتباط صحیح بار تمرینی و استراحت است.

افزایش بار شامل تکرارهای بیشتر، سریعتر، زمانهای کمتر استراحت یا استفاده از وزنه های سنگین تر است.

توجه به واژه نسبت تمرینی: نسبت بار تمرین به استراحت

1 به 4 ورزشکاران جوان و  1 به 2 در ورز شکاران مجرب ( یک روز تمرین سنگین و یک روز تمرین سبک )

تدریجی بودن فشارهای تمرینی

• دوری از فشارهای اضافی برای پیشرفت سریع
• جلوگیری از فشارهای نا آگاهانه و بلند پروازی ورزشکاران جوان
• واکنش متفاوت ورزشکاران به تمرینات مشابه

عوامل این تفاوت:

 وراثت، بلوغ، غذا، خواب و عوامل فردی ومحیطی

  سن و سن رشد، جنس و سابقه تمرینی

قیمت فایل فقط 34,000 تومان

برچسب ها : اصول علمی در طراحی علم تمرین , Scientific Principles in the Design of Practical Science , پاورپوینت اصول علمی در طراحی علم تمرین , تمرین , اصول ورزشی , اصول تمرینی , علم تمرین , چگونه تمرین کنیم که آسیب نزنیم , عضلات درگیر کدام است , سیستم درگیر انرژی کدام است